El sueño del bebé
El sueño del bebé desempeña un papel esencial en su desarrollo. De hecho, dormir a tu bebé es mucho más que asegurarse de que duerme el tiempo correcto, también incluye lo que nos gusta llamar un «sueño seguro».
Cada bebé es diferente y es importante entender que lo que funciona para un niño puede no funcionar para otro. Dicho esto, hay algunos puntos comunes que hay que tener en cuenta a la hora de dormir al bebé. Por ejemplo, cuándo puede un bebé dormir con una manta, que según las directrices, no es hasta que cumple 1 año.
A continuación vamos a responder a las preguntas más frecuentes y también te vamos a dejar algunos consejos.
¿Qué es el sueño seguro del bebé?
Cuando busques en Internet o en libros formas de asegurarte de que tu bebé duerme bien, es posible que te preguntes qué significa exactamente «sueño seguro». Básicamente, sueño seguro significa dormir a tu bebé asegurándote de que está lo más protegido posible. Por ejemplo, previniéndole de peligros como el atragantamiento, la asfixia o el síndrome de muerte súbita del lactante (SMSL).
¿Qué es SIDS?
El SIDS es la muerte inexplicable de un bebé menor de un año. El SIDS suele ocurrir cuando el bebé está durmiendo. A veces se le llama muerte de cuna porque el bebé suele morir en su cuna.
Si quieres saber más sobre el SIDS puedes consultar nuestro post sobre el tema.
Consejos para un sueño del bebé seguro
Para que tu bebé esté seguro durante la noche, debes seguir algunas recomendaciones:
Asegúrate de que tu bebé no pueda caerse
Uno de los riesgos más evidentes que corre tu bebé mientras duerme es caerse de la cama. Para evitarlo, hay que procurar no acostarlos en sillas o sofás, ni siquiera en camas sin quitabebés. Al fin y al cabo, los bebés están acostumbrados a dormir en nuestra barriga, donde no hay peligro y ellos flotan, por lo que tienden a sentirse incómodos durmiendo en la misma postura toda la noche y, por lo tanto, se mueven mucho.
Ésta es una de las razones por las que se recomienda que los bebés menores de 12 meses duerman en la habitación de sus padres. Vas a poder cogerlos más rápidamente si se caen de la cama y, además, como se van a sentir más seguros, es menos probable que se salgan de la cuna.
¡Menos es más cuando se trate del sueño del bebé!
Menos es más, lo que significa que los bebés no necesitan nada para dormir más que una cama y tener sueño. No necesitan juguetes, ositos de peluche y, lo que es más importante, nada que cuelgue por encima de sus cabezas.
Tener objetos en la cuna es peligroso porque los bebés pueden atragantarse fácilmente o incluso golpearse durante la noche. Así que, básicamente, no corras ningún riesgo y pon sólo lo necesario en la cuna de tu bebé.
Los chupetes son imprescindibles para que los bebés duerman
Sabemos que cuanto menos tiempo use el chupete tu bebé, mejor. Sin embargo, hay montones de estudios que sugieren que los chupetes pueden ayudar a proteger contra el SMSL. Por eso recomendamos encarecidamente el uso del chupete durante el primer mes, hasta que el bebé pueda dormirse solo.
No obstante, si tu bebé no acepta el chupete, no lo fuerces. Y obviamente no pasa nada si el chupete se cae mientras duerme, es sólo algo que puede ayudar a tu bebé mientras intenta dormir.
- Es muy importante no colgar el chupete del cuello del bebé, ni atarlo a su ropa o peluche. Si se cae que se caiga, pero evitar el uso de cuerdas en la cuna.
Echa un vistazo a nuestro chupete favorito: Por qué es el mejor chupete para un bebé amamantado
Para más información sobre chupetes, consulte este artículo de Pubmed: Pacifier use in children: a review of recent literature
Cuida la temperatura para el sueño del bebé
Los adultos tenemos un sistema muy complejo para regular nuestra temperatura corporal, pero normalmente necesitamos adaptar nuestra ropa al ambiente. Sin embargo, los bebés tienen un tipo de tejido adiposo (grasa) que permite una regulación más precisa de la temperatura. Por eso los bebés no necesitan pesadas mantas ni abrigos durante el invierno.
En cuanto te des cuenta de que casi siempre están a la temperatura correcta, descubrirás que duermen mejor sólo con el pijama y que no necesitan calefacción ni nevera en su habitación. Evidentemente, esto no se aplica exactamente a las temperaturas exteriores, ya que pueden calentarse mucho en verano bajo el sol y pueden congelarse si hace demasiado frío fuera; el concepto importante es recordar que, aunque nosotros nos congelemos y necesitemos 3 mantas para dormir, no es el caso de nuestros bebés.
Nuestra recomendación es tocar siempre su piel para ver si está demasiado fría o demasiado caliente y trabajar con esta indicación. Pero en términos generales, es más seguro dormirlos sólo con el pijama.
¡Cuidado con las mantas!
Hay montones de mantitas suaves y acogedoras hechas para bebés, pero déjame decirte que, si puedes, ¡¡¡evita usarlas!!!
Si quieres saber más sobre por qué no es seguro dormir a tu bebé con una manta, echa un vistazo a ¿Cuándo puede dormir un bebé con manta?.
Posición para dormir del bebé
Una cosa que mucha gente se pregunta es en qué posición debe dormir un bebé. Si no hay una recomendación específica del pediatra, el bebé debe dormir boca arriba.
Está demostrado que, aunque es peligroso dormir boca arriba cuando tenemos náuseas por el riesgo de asfixia por vómito, está demostrado que en los bebés, la mejor posición para reducir el riesgo de SIDS es boca arriba.
Aquí cabe preguntarse, ¿podemos utilizar almohadas antivuelco? Bueno, eso depende de cada uno, pero hay que saber que tanto la FDA (UE) como la EMA (Europa) advierten de que los posicionadores para dormir pueden provocar la muerte de los bebés por asfixia.
¿Cuánto duerme un bebé?
Esto dependerá siempre del bebé y de las rutinas que decidáis adoptar como familia. Sin embargo, hay algunos rangos que deben tenerse en cuenta para que tu bebé se desarrolle sano y feliz. Tu bebé puede ponerse de mal humor o estar demasiado cansado si no duerme lo suficiente.
Necesidades de sueño del bebé
Como todos sabemos, los recién nacidos pasan más tiempo dormidos que despiertos. El tiempo total de sueño diario varía, pero puede oscilar entre 8 y 18 horas. Al final, los bebés se despiertan mucho durante la noche porque necesitan alimentarse, así que en realidad sólo duermen 2-3 horas seguidas.
Si eres una de esas familias afortunadas, quizá tu bebé no se levante para comer; en esos casos los pediatras suelen recomendar despertarlo cada 4 horas durante los 3 primeros meses para alimentarlo. Después, puedes dejarles dormir toda la noche y darles de comer con más frecuencia durante el día. Al final, tú decidirás con tu bebé qué es lo que más te conviene.
Para profundizar en el horario de alimentación de tu bebé, puedes consultar nuestros posts sobre lactancia materna:
5 Beneficios Clave de la Lactancia Materna
10 Cosas que hay que tener antes de dar el pecho
BLW y la asfixia lo que debes saber
Necesidades de sueño del bebé de 3 a 6 meses
Tu bebé ya no es un recién nacido, por lo que necesitará menos tomas nocturnas y podrá dormir durante más tiempo. Depende de cada bebé, pero la media es de 8 horas por la noche y algunas siestas durante el día.
Es importante que sepas que no debes sorprenderte si tu bebé sólo puede estar despierto una o dos horas. A veces, como padres primerizos, esperamos pasar mucho tiempo con nuestro recién nacido, pero debemos entender que el primer mes, si todo va bien, la mayor parte del tiempo que pasemos con él será mientras duerme.
Necesidades de sueño del bebé de 6 a 12 meses
Llegados a este punto, es posible que las tomas nocturnas ya no sean necesarias. Aquí depende del tipo de alimentación que elijas, si es a demanda puede que tu bebé se despierte en algún momento de la noche, pero si hasta ahora estás despertando a tu bebé para alimentarlo, puedes dejar de hacerlo, está recibiendo suficientes nutrientes durante el día.
Necesidades de sueño del bebé de 12 meses a 2 años
Here it depends on the kid and especially on the day schedule that they are having. However, the recommendations are around 12 to 15 hours of sleep which can be convinced between a long night sleep plus a nap.
Necesidades de sueño del bebé de 2 a 3 años
Las niñas y los niños son bastante diferentes en esta etapa por lo que dependiendo del caso tu hijo puede querer dormir más o menos, sin embargo se recomienda dormir al menos 10 horas y hasta 12.
Requisitos para dormir a partir de 4 años
A estas alturas, los bebés regulan en gran medida sus necesidades de sueño, por lo que ya no tienes que preocuparte por la cantidad de horas que duerme tu bebé. Rara vez duermen de más o de menos. La media es de 11 horas, pero algunos niños necesitan una o dos siestas durante el día para descansar.
Rutina de sueño del bebé
Al principio puede resultar bastante desagradable que tu bebé no pueda dormir durante largos periodos de tiempo. Por suerte, con el tiempo, su cuerpo adopta un patrón de sueño y la vida se hace más fácil. Empieza a dormir durante más tiempo, incluso por la noche.
¿Dónde debe dormir un bebé?
Conseguir que tu bebé duerma no es fácil. Lo primero que hay que tener en cuenta es dónde va a dormir tu bebé. Según los pediatras, el mejor lugar para que un bebé duerma es cerca de sus padres, esto puede ser en su propia cuna o en un colecho acoplado de forma segura. No se recomienda habilitarles una habitación hasta que tengan al menos 6 meses y, si es posible, mejor a los 12 meses.
¿Cómo crear una rutina para dormir a tu bebé?
Una de las cosas más importantes, pero a la vez difíciles, de hacer como padres, es establecer rutinas. Al final como parejas acabamos siendo un poco desordenados pero cuando nos convertimos en padres tenemos la responsabilidad de estar al día de lo que necesita nuestro bebé.
Crear una rutina para ir a la cama puede ayudar al bebé a anticipar el sueño, haciéndote consciente de cuándo necesita ir o hacer la siesta y, lo que es más importante, al final empezará a estar despierto durante el día y a dormir toda la noche.
Una buena rutina a la hora de dormir puede incluir cualquier cosa que le vaya rodando al bebé, como un baño caliente 30 minutos antes de ponerlo en la cuna, un masaje relajante con una buena crema para bebés, algunas nanas o libros y bajar la intensidad de las luces.
Por otro lado, también es importante saber qué debes evitar. Es importante que tu bebé esté lo más relajado posible, así que todo lo que pueda excitarle es un no. Jugar o reírse mucho es mejor por la mañana, así como las luces brillantes y los ruidos fuertes.
Esto es algo muy importante durante el primer mes, después tu bebé tendrá un horario biológico que le hará dormirse casi solo.
¿Cómo afrontar los cambios en el patrón de sueño del bebé?
Todos los bebés cambian su rutina de sueño y esto puede ocurrir en cualquier momento; sin embargo, es habitual que a los 2-3 años te encuentres con una regresión en la que tu bebé vuelve a actuar como un recién nacido.
Prepárate para cambiar tu rutina y probar nuevas técnicas a medida que tu bebé crece y entra en diferentes etapas de desarrollo y madurez. Y recuerda siempre que los estirones, la dentición y las enfermedades pueden afectar a la forma de dormir de tu bebé, así que comprueba siempre que todo va bien antes de frustrarte.
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