5 Mejores Vitaminas Prenatales – Efectos y Resultados

Vitaminas prenatales

¿Te preguntas si necesitas tomar vitaminas prenatales? ¿Cuáles son las mejores del mercado? Y, lo que es más importante, ¿para qué necesitas todas esas pastillas?

El mejor método para recibir las vitaminas y minerales que necesitas es a través de una dieta equilibrada. No obstante, es posible que durante el embarazo falten nutrientes importantes. Las vitaminas prenatales pueden ayudar a suplir cualquier carencia si estás embarazada o intentando quedarte embarazada.

Pero, ¿por qué son tan importantes las vitaminas prenatales?

Durante el embarazo, se necesita más ácido fólico (vitamina B9), hierro y vitamina B12 de lo habitual. Probablemente ya lo sabías, pero aún te preguntas por qué. Esta es la razón:

- Los suplementos de ácido fólico previenen los defectos del tubo neural:
  El tubo neural es el origen de nuestro sistema nervioso como podemos aprender en el artículo «etapas del desarrollo». Para desarrollarse plenamente, requiere altas dosis de ácido fólico y a veces nuestra dieta no es suficiente. A lo largo de los años, muchos estudios han demostrado que la suplementación con B9 es la mejor solución para evitar estas importantes anomalías cerebrales y de la médula espinal en los fetos. Lo ideal es que empieces a tomar ácido fólico adicional al menos tres meses antes de quedarte embarazada; si no es posible, empieza cuanto antes.

- El hierro contribuye al desarrollo de la placenta y del feto.
  El hierro es un elemento clave en el transporte de oxígeno por la sangre. Además, el hierro protege contra la anemia, un trastorno caracterizado por la deficiencia de glóbulos rojos sanos. Dado que durante el embarazo la sangre de la madre es la encargada de mantener al bebé, es importante que esta sangre sea lo más eficaz posible.

- La vitamina B12 durante el embarazo es esencial para el desarrollo del cerebro y la médula espinal del bebé.
  También ayuda a producir glóbulos rojos y ADN sanos. Además, la vitamina B12 también ayuda en el metabolismo de la B9, por lo que es una buena opción tomar ambas durante el embarazo.

¿Qué alimentos contienen estas vitaminas?

Es cierto que la suplementación en estos tres casos (Vit B9, Vit B12 y hierro) es siempre recomendable pero es imprescindible aumentar algunos alimentos ricos en su dieta.

Alimentos ricos en B9: todo tipo de judías, coles, espinacas y acelgas, así como los frutos secos son los alimentos más ricos en vit B9. Además de estos, algunas frutas son muy ricas en vit B9 en el proceso de maduración: aguacate, mango, moras, naranjas o piña.
Alimentos ricos en hierro: las legumbres son la mejor fuente de hierro junto con los frutos secos. Además, hay montones de otras deliciosas fuentes de hierro como los huevos, el hígado, la carne roja (sobre todo la de vacuno), las ostras y la sangre.
Alimentos ricos en vit B12: El pescado, la carne, las aves, los huevos, la leche y otros productos lácteos contienen vitamina B12. Las almejas y el hígado de ternera son algunas de las mejores fuentes de vitamina B12. Algunos cereales para el desayuno, levaduras nutritivas y otros productos alimenticios están enriquecidos con vitamina B12 añadida y también podrían ser buenos si su médico detecta que tiene una deficiencia.

¿Cuándo debo empezar a tomar estos suplementos?

Las vitaminas prenatales deben tomarse antes del embarazo. De hecho, tomar una vitamina prenatal a diario suele ser una buena idea para las mujeres en edad reproductiva. Durante el primer mes de embarazo, se desarrolla el tubo neural del bebé, incluso antes de que usted sepa que está embarazada. Este tubo neural acabará formando el cerebro y la médula espinal del bebé.

¿Tienen efectos secundarios?

No deberían si las tomas en la dosis correcta, la que te han aconsejado tus médicos. Sin embargo, a veces el hierro de las vitaminas prenatales contribuye al estreñimiento. Para prevenir el estreñimiento:

- Beber mucho líquido
- Incluya más fibra en su dieta
- Incluya la actividad física en su rutina diaria, siempre que cuente con el permiso de su médico
- Consulte a su médico sobre el uso de un ablandador fecal

¿Es Natalben Supra una buena elección?

Natalben Supra es un complemento alimenticio que ayuda a cubrir las necesidades nutricionales de la mujer durante todo el embarazo. Además de cubrir lo básico, Vit9, VIt12 y hierro, también incluye otros complementos como yodo y DHA.

Es una muy buena opción si su proveedor de atención médica le ha sugerido complementar su dieta para ayudar con su embarazo, si no, un suplemento más básico con las tres moléculas antes mencionadas debería ser suficiente.

¿Y cómo sé cuáles son las mejores marcas o los mejores productos para tomar estos suplementos?

Casi todas las farmacias tienen vitaminas prenatales de venta libre. Puede que tu médico te aconseje una marca determinada o te dé la opción de elegir, siempre debes hacer caso de sus consejos.

Busca una vitamina prenatal que contenga calcio y vitamina D, además de ácido fólico, vitamina B12 y hierro. Ayudan a fomentar el crecimiento de los dientes y huesos del bebé.

Además, en función de la situación, su médico podría aconsejarle consumir más cantidad de una vitamina determinada. Por ejemplo, si su hijo nació con una anomalía del tubo neural, su médico podría aconsejarle tomar un suplemento diferente antes y durante cualquier embarazo futuro que contenga una mayor cantidad de ácido fólico.

Sin embargo, en términos generales, evite tomar vitaminas prenatales o multivitaminas en dosis superiores a las que necesita cada día. En dosis elevadas, algunas vitaminas pueden ser peligrosas para el bebé. Por ejemplo, un exceso de vitamina A durante el embarazo puede ser perjudicial para el feto.

Teniendo en cuenta que los que han demostrado científicamente ser beneficiosos durante el embarazo son el ácido fólico, la vitamina B12 y el hierro, los mejores suplementos son Gastagyn, Natalben Supra y Femasvit. Estos contienen estos tres entre otros.

* Gestagyn (rojo) y Natalben (verde) son ambos para aquellas mujeres que aún no están embarazadas pero lo están intentando. Una vez que se queden embarazadas, deben cambiar a Gestagyn (naranja) o Natalben Supra (azul).

Como podemos ver, en la tabla hay múltiples moléculas que no se han explicado antes. El efecto de estas moléculas sobre las mujeres embarazadas y sus bebés aún no ha sido declarado científicamente. Aquí tienes un resumen de los supuestos beneficios que puedes obtener tomando este suplemento:

DHA: Contribuye al desarrollo cerebral y visual normal del feto
Inositol: Para las mujeres que ya están embarazadas, el inositol se utiliza como una forma natural de reducir sus probabilidades de desarrollar diabetes gestacional. Para las mujeres que aún no están embarazadas, el inositol se utiliza para ayudar a controlar los síntomas del síndrome de ovario poliquístico (SOP), lo que se traduce en un aumento de la ovulación.
Vit A: ayuda a fortalecer el sistema inmunitario del bebé en desarrollo, así como a desarrollar una piel sana y una buena visión. Un exceso puede ser muy perjudicial, por lo que te recomendamos que no optes por la suplementación con vit A si no te la ha recetado tu médico.
Vit B1: contribuye al desarrollo cerebral del bebé y permite que usted y su bebé conviertan los carbohidratos en energía.
Vit B2: La riboflavina, o vitamina B2, favorece el desarrollo óseo, muscular y nervioso de tu bebé.
Vit B3: tiene el potencial de prevenir algunos abortos espontáneos y defectos congénitos.
Vit B6: mejora considerablemente las náuseas, aunque no los vómitos, de muchas mujeres embarazadas.
Vit C: ayuda a que tú y tu bebé produzcáis colágeno para vuestros tendones, huesos y piel.
Vit D: regula la cantidad de calcio y fosfato en el organismo, necesarios para mantener sanos huesos, dientes y músculos.
Vit E: es un antioxidante que parece prevenir la preeclampsia.
Magnesio: para prevenir las convulsiones en la preeclampsia
Selenio: Las carencias de selenio pueden provocar complicaciones gestacionales, abortos espontáneos y daños en los sistemas nervioso e inmunitario del feto.
Yodo: El yodo contribuye al crecimiento y desarrollo del organismo, especialmente del cerebro.
Zinc: ayuda a reducir ligeramente los nacimientos prematuros
Melatonina: hormona natural del sueño. Puede ayudar a las mujeres que tienen dificultades para dormir por la noche. No tiene efectos secundarios ni adicción.